從小都有些胖胖的我為了減肥這件事花了不少心血，少女時期看到纖細的模特穿著漂亮的衣服很是羨慕不已，當時市面上可以想到的減肥藥、茶，幾乎都以身試法過一遍，最終真正持續維持苗條身材還是正確的減肥觀念。所以說那些市面上標榜一吃就瘦、不需要運動、聽起來不需要花力氣就可以瘦身的神奇虧肝腎藥丸、專攻少女無營養的果凍代餐、喝了刮胃的減肥茶絕對是詐騙，不只傷身而且不持久。
我開始嚐到減肥喜悅從鑽研營養師發佈的文章開始，如何讓自己成功減肥與持續減肥，除了健康與多元化飲食，還需要計算卡路里、食物秤重、持之以恆的運動、減少外食、少吃需卡高熱量油炸又辣的食物、看劇不啃零食、少喝帶卡路里飲料、三餐正常不餓肚子、穩定作息與睡眠、巡迴漸進式不急噪掉磅，這些是一個成功減肥人需要的基本觀念。健康的身體絕對會呈現在臉上，再多的化妝品與保養品都無法改變身體本質的不好。一個成功的減肥者不著重於零尺寸，但要體態美，眼神發亮臉色紅潤，整個人精神狀態抖擻。這樣的人走在街上常常亮眼的讓人回頭多看兩眼。
❇️ 照片為其中一道減肥餐，1份200g 溫熱鹽焗雞胸肉 + Costco 綜合綠野菜與番茄，灑上些許喜瑪拉雅海鹽與黑胡椒，擠上新鮮檸檬汁與少許橄欖油與起司。這一餐約288卡，吃完肚子飽飽不會想要亂吃，而且飽的很持續，下午還可以吃塊150卡左右的甜點或者一把綜合堅果。
另外配合運動三天，跳舞、做運動操、散步一小時增加新陳代謝
為了這次達成目標打卡，希望兩星期後打卡時又能達成5磅的目標 😤
最新评论 22
:太有毅力啦![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
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:亲爱的太棒了我真心减不下来太贪吃
:我也是![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
就是零食泡麵飲料少碰，就開始瘦了
:可喜可贺呀![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
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:謝謝!!
:我上心有余力不足![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
，说减肥总没有行动力![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
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:沒關係，減肥都是明天的事，有機會再減
:太自律了我小蕷果![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
這個夏天我一磅都沒有掉過。。慚愧了
:玲子醬身材已經很好了!! 完全不需要瘦![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
:👏👏毅力超厉害、我老管不住自己的嘴![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
:我也是控制不住自己的嘴，但是去年實在胖太多，今年好好努力了
:厉害啊👍
:繼續保持![[火]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_huo@2x.png?v=1)
![[火]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_huo@2x.png?v=1)
:你好厉害！！
:我最近都不敢吃零食和泡麵，天天乖乖做飯![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
基本原則按照一份動物或非動物蛋白、一份澱粉 (盡量避開精緻澱粉)、兩份青菜比例吃，吃完都很飽而且不容易餓
回复 @住错了森林_why:哈哈哈哈 沒錯! 一點就通～ 吃得下一份牛排就是要能塞下兩份的青菜和一份營養澱粉![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
:太棒啦👍
:謝謝美炎醬![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
:有毅力啊，我已经很久没脸上称了![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
:我去年也是自暴自棄一年，上個月鏡子看到自己嚇一跳，決定要來面對現實好好減肥![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)