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作为哺乳期的妈妈
喝汤真的太重要了‼️
实践经验就是汤喝的多，奶水相应的就足点～
汤里油水大一点，奶水相对“稠”一点（脂肪多一点）
但凡是有个度，油水过大 只会让妈妈长胖
宝宝受益不到的
这个海带排骨汤是我最近的最爱
汤汤水水的喝起来 暖胃还有助于奶水
同时可以控制油水含量 有志于过于油腻
材料：
海带结、排骨（想要油水大的 用排骨尖；想要油水少的，选瘦些的排骨）、蒜、姜、玉米、盐、胡椒、醋
做法：
1. 排骨清洗干净，加姜片焯水（去除杂质）
2. 冷水下焯好的排骨，加姜片，加蒜，加入海带结，滴几滴醋，中火煮沸
3. 水开之后转为小火，慢慢的让汤水有细微的滚动但又不沸腾的煮个一两个小时。
4. 喝之前，碗里加海盐和现磨胡椒调味即可
Tip：
海带结来自亚米。超级好用！
久煮软烂而不散，肉厚而不腥
跟排骨汤超配！
加醋是为了钙质更好的析出，顺便还可以起到解腻的作用
海带汤一定要多放蒜，去除腥味更提鲜！
海带排骨汤不光哺乳妈妈需要
适合全家一起享用
补钙、降糖、降血压
内容、减肥、增强抵抗力
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