前两天刚听完Speaking of Psychology最新的一期podcast，主题是What makes love last？特邀嘉宾是社会心理学家Dr. Arthur Aron。
有兴趣的朋友可以去Podcast上听完整内容，我在这里给大家总结一些特别有意思的信息。
很多人会说，结婚很多年之后爱情就变成亲情了。对于一部分人来说是这样，但并不是所有的爱情最后都会变成亲情。
Dr. Aron的实验室前几年做了一个大范围的survey，发现有40%结婚十年以上的夫妻依然觉得自己深深被爱着（very intensely in love）！
于是他们又招募了一批结婚多年依然觉得自己深爱着对方的夫妻，发现他们在看到自己另一半时，大脑活动和刚刚开始热恋的小情侣类似。说明了其实爱情的火花还是客观存在于老夫老妻之间的呀！
那如何让爱情的火花更持久？
1⃣️自己个人的状态
个人的性格因素其实是很重要的一环，低自尊、非常容易焦虑、缺乏安全感的人，更难在一段感情中获得幸福感和满足感。不严重的话可以进行一些自我调节，严重的话可以去找therapist或者psychiatrist。
2⃣️压力下的调节
生活中会有各种压力，小事有工作学习的不顺利，大事有失业、有亲人离世等。人在压力下行为也很容易有变化，容易变得激动、敏感、易怒。反过来想，对方在压力下对自己做出一些反常行为时，我们也很容易忘记他们当时是under stress的状态。这种情况下就需要互相理解，了解压力可能会带来的行为上的变化。
3⃣️沟通技巧
双方都要做到responsiveness，也就是大家常说的“事事有回应”。这能体现出你们互相关心对方，互相理解对方。自己要给对方be responsive的机会，也要回应对方的需求。
4⃣️解决冲突
冲突是一段关系中不可避免的。尽量从第三方的角度去看待问题。解决问题的时候要避免批判、过度辩护、蔑视对方、翻旧帐。如果负面情绪太强，可以告诉对方：我不是想要逃避/离开你，我需要20分钟来冷静一下。
5⃣️双方一起尝试新事物
心理学中有个理论叫self-expansion，就是个体有一种扩充自我（broaden the self）的动力和需求，最常见的自我扩充就是通过亲密关系，另一方的各种想法、行为都会被你所接纳、所学习。
两个人一起去尝试新事物，就是在进行self-expansion，会加深双方之间的联系和感情。最简单的事情比如说一起去一家新的餐厅、新的博物馆，一起去做之前没做过的运动，一起去一个新的地方旅游等。如果这个过程能产生令人兴奋的情绪或成就感，会对感情更有帮助。
好了，下课！
祝大家有对象的都甜甜蜜蜜长长久久，没对象的一个人也要快快乐乐！
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