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我的减脂方法非常简单粗暴，隔天运动一次。
运动的时候做无绳跳绳2000个，中间休息N次，不然太喘，不会太逼迫自己，再做一小时动感单车或者椭圆仪。偶尔会用瑜伽阻力带，差不多一个月我从115斤瘦到105斤，身高是170。现在主要计划是减脂，肉肉比较多和松，之后会努力去塑形。如果不能做剧烈运动的姐妹多练练瑜伽和普拉提也很不错。
如图5是运动装备（全都是跟着君君折扣入的）：
🌟
运动内衣（这个强推！！高强度运动非常不错👍）
型号：Nike Dri-FIT Shape；尺码：M
🌟
运动上衣
型号：Lululemon Hold Tight Long Sleeve;尺码：8
🌟
运动裤
型号：Lululemon Align High-Rise Pant 25; 尺码：6
🌟
运动帽
型号：PUMA Eleanor Adjustable Women’s Cap
以上就是我的分享啦，希望你喜欢🍓🍓。
lululemon 超多史低价 网球裙$29
休闲T恤裙$49
9999 lululemon
限今天：Victoria's Secret 低至4折+满$75额外7.5折
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雅诗兰黛小棕瓶套装5折$76 | Macy's 清仓大促低至1.5折
拉夫劳伦T恤$23 衬衫$49
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Jellycat 花生猫$28
29 Nordstrom
最新评论 26
: 请问跳绳有推荐的鞋子吗 请问跳绳有推荐的鞋子吗
回复 @littledee :![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
我是指你的鞋子什么牌子的 跳绳好穿吗 ![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
我是指你的鞋子什么牌子的 跳绳好穿吗
: 亚马逊买的 你往下翻评论，我回复过图片。 亚马逊买的 你往下翻评论，我回复过图片。
: 我最近也买了跳绳，希望有动力跳起来![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
我最近也买了跳绳，希望有动力跳起来![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
: 哈哈哈 一定可以！！![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
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: 这裤袜好美 这裤袜好美
: 一开始没看中这颜色，拿到手感觉还不错![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
一开始没看中这颜色，拿到手感觉还不错![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
: 2000个![[惊喜]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jingxi@2x.png?v=1)
2000个![[惊喜]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jingxi@2x.png?v=1)
: 分N次跳完![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
分N次跳完![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
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: 2000个很牛逼了 我做300个感觉都很呛 平时很缺乏运动![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
2000个很牛逼了 我做300个感觉都很呛 平时很缺乏运动![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
: 大长腿🦵![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
大长腿🦵![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
: 嘻嘻，露露太好穿啦，谁穿都会秒变大长腿![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
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回复 @littledee : 8⃣️可能！！！ 8⃣️可能！！！
: 這小腰![[惊喜]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jingxi@2x.png?v=1)
這小腰![[惊喜]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jingxi@2x.png?v=1)
: 为了迎接夏天动起来![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
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![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
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: 你这么瘦align竟然也要6号？！穿它跳绳裤子会往下会掉吗？ 你这么瘦align竟然也要6号？！穿它跳绳裤子会往下会掉吗？
: 我170，最好是穿6码的28长度，穿25其实有点短，但是君君发的折扣只有25才打折😂，家里就全是这个码数了。 不会掉！质量很棒。 我170，最好是穿6码的28长度，穿25其实有点短，但是君君发的折扣只有25才打折😂，家里就全是这个码数了。 不会掉！质量很棒。
回复 @littledee : 谢谢看来我也去试试6号，之前看网上大家评论选了2感觉有点紧![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
谢谢看来我也去试试6号，之前看网上大家评论选了2感觉有点紧![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
: *什么都不拿 *什么都不拿
: amazon有卖无绳跳绳 搜ropeless jumping rope 还挺好用的 amazon有卖无绳跳绳 搜ropeless jumping rope 还挺好用的
回复 @糖糖想放假 : 哈哈哈 谢谢糖糖！！！我要去入手了！！ 哈哈哈 谢谢糖糖！！！我要去入手了！！
: 无绳跳绳可以真的是有什么都不拿就跳吗？ 无绳跳绳可以真的是有什么都不拿就跳吗？
: 对滴，无绳的中间没有绳子，跳着一点都不累，运动会很愉快，相对的减脂效果会有一丢丢弱。 对滴，无绳的中间没有绳子，跳着一点都不累，运动会很愉快，相对的减脂效果会有一丢丢弱。
回复 @littledee : 👌！！我要跟着你动起来了![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
👌！！我要跟着你动起来了![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)