蓝莓是一定要吃的，无论男女老少～搜一下蓝莓的营养成分： 这一段选自谷歌～
“蓝莓是世界公认的最佳护眼水果之一，这是因为蓝莓中含有丰富的花青素，这种物质能够活化视网膜功能，促进视网膜细胞中视紫质再生，并改善眼部微血管供血，缓解视疲劳，增强视力，防止近视。 有研究发现，经常吃蓝莓可以让老年黄斑变性风险降低38%。 此外，蓝莓中同时还含有维生素A、胡萝卜素等护眼成分，常吃蓝莓对保护视力很有帮助”
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