今天继续来挑战💰10美金吃一天~主要侧重在快手➕无精致碳水➕无添加糖➕素食为主(准备不太充分),给大家身材keep fit荷包发福提供点思路~
🌞早餐:巧克力隔夜燕麦➕香蕉树莓是 💰3刀
1/3cup燕麦➕2tbsp奇亚籽➕1/2tbsp cacao粉➕半根香蕉 💰1刀
2/3cup牛奶➕2/3cupKefir➕树莓6个💰2刀
⭐以上食材均为有机食材,牛奶,Kefir还有树莓比较费钱,购于缺德舅/ SPROUTS/ Costco ~奇亚籽非常推荐从costco购买,便宜大碗,质量在线~
⭐我自己喜欢吃有点稀的隔夜燕麦,所以加多了牛奶,喜欢稠稠质地的可以减少牛奶用量~
💻午餐:鱼香鸡蛋➕糯玉米 💰4.8刀
鸡蛋2个 💰0.8
胡萝卜2根半➕半个青椒➕木耳➕蒜4瓣 💰2.5刀
糯玉米:💰1.5刀
⭐鸡蛋在猴父子买的,365自主品牌的pasture rasied差不多也💰0.4一个,目前的鸡蛋价位大概💰0.6一个我极限心理价位~另外一个个人觉得贵也没辙也得吃的就是青椒,个感缺德舅的有机青椒大概是最便宜的?跟sprouts和猴父子比~
⭐特别感谢不知道谁发明的鱼香鸡蛋,今天是第一次吃~觉得太棒了,好吃又省事儿~一般自己炒的时候少放辣豆瓣,多放胡萝卜(自带甜),这样就不用放糖啦~
🍽晚餐:芝士焗西蓝花➕黄油煎黄金菇➕西红柿 💰2刀
Parmesan💰0.5刀
西蓝花➕黄金菇➕西红柿 💰1.5刀
⭐Parmesan在缺德舅购买,图三,非常推荐10.49一块,大概280g,没有很咸,物美价廉型~黄金菇在韩超购买,韩超真是买黄金菇的好地方!超级一大盒,💰2刀多,很推荐~西红柿购于Costco~以上食材都不是有机食材~
目前挑战两天的最大感受:非常利于减肥~吃的蔬菜不够多,明天要多吃点蔬菜~感觉碳水其实没少吃,燕麦,玉米,西蓝花什么的~
感谢大家看到这里❤️