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感觉这打卡不能持续太久 因为吃的东西都差不多🤣大家看了觉得很无聊
每天一定会吃的是低脂牛奶、无糖豆浆、蛋
因为有贫血（一边每天戳针控糖 一边补血🥲）除了补铁剂 也尽量多吃点含铁的食物
不喜欢吃内脏 所以吃牛肉、菠菜、黑木耳、樱桃、蛏子 还有什么补铁有用的食物推荐给我呀
牛油果🥑好像不能吃太多哦 我每天吃半个
一直不太喜欢吃肉 蛋白质好像摄入太少了 所以现在多吃鱼 最喜欢金鲳鱼 气炸锅烤金鲳鱼 再淋上酱油蒜头滋油真的超香 三文鱼对宝宝好像很好 也是固定会吃的鱼
其他鱼不太会做🤣大家有啥推荐可以教教我
美国的营养师是建议吃水果的话不要单吃（大忌是不要早上吃水果 更不要喝果汁）可以跟蛋白质或淀粉一起吃 好像升糖会比较慢
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最新评论 3
: 还可以做虾滑吃，用搅拌机特别容易做，鲜嫩又健康![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
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: 收到![[机智]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jizhi@2x.png?v=1)
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收到![[机智]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jizhi@2x.png?v=1)
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: 水煮鱼和酸菜鱼是我的最爱，不过都有些重口![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
水煮鱼和酸菜鱼是我的最爱，不过都有些重口![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)