主要原料：蛋白，pancake粉，椰子粉，椰子碎
辅料：芝麻，枸杞，牛奶少量
平底锅刷一点点油，小火，每面大概1-2分钟
我一顿早餐吃一小杯的量，3张饼
碳水很少，主要来自pancake粉里的面粉
椰子里纤维多，升糖慢，泡一泡会变多
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