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这个花菜米炒饭真的绝了🍚
这满满的一大碗不超过300大卡！
减脂餐超合适！想安利给全世界的姐妹[哇R]
灵感来源于欧阳娜娜同款花菜米炒饭
但我自己改良了一下～材料更简单➕好吃😋
🍚材料：
菜花米 250克
腊肠 1根（或者自己喜欢的蛋白质，这个腊肠一根才45卡！超香）
小半个洋葱或者蒜头
虾皮（增香神器！热量极低）
冷冻蔬菜粒和黄瓜粒
酱油
一丢丢醋
盐和黑胡椒
🍚做法
1⃣️炒香洋葱碎
2⃣️加入虾皮炒香
3⃣️加入腊肠粒煸出香味盒油脂
4⃣️加入冷冻蔬菜粒炒熟
5⃣️加入调味料（一点醋+一勺酱油+适当黑胡椒）
6⃣️将花菜洗净用搅拌机搅碎，中火炒熟
7⃣️加入之前的配料炒匀
8⃣️加入黄瓜粒，想要保持它的水分和脆爽所以最后加
9⃣️根据个人口味加入盐，出锅！
超级简单快手的菜花米炒饭！真的跟白米做的炒饭口感无限接近！秘诀就是要把菜花米炒干水分！最好用新鲜菜花自己切碎，比冷冻菜花米口感更好😝
这个减脂餐真的超级好吃！换不同的配菜+酱料都白搭！
这个夏天大家一起瘦💯💯
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: 哇这个可以好健康 哇这个可以好健康
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