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减脂期间尽量少吃肉，中午吃了鸡肉，晚餐就吃个虾吧
厄瓜多尔白虾，这次买的特别新鲜，颜色都是青色的
虾头也没有一丝发红
芦笋来自 Costco 的2磅有机芦笋
喝的就来一瓶cocovita椰子水
一磅虾先解冻，然后加非常少的水，只要不干锅就好
盖锅盖焖煮至变色，关火再焖一会儿就好了
我家煮虾都不喜欢加特别多水，会把虾的鲜味煮掉
海边水煮海鲜有的都不加水，就靠海鲜自带的海水
这样煮出来的海鲜特别鲜美
什么调味料都不需要，就非常的鲜甜
芦笋切小段，过一下水
然后用少许橄榄油翻炒一下
加点盐和黑胡椒粉调一下味就好了
米饭和藜麦一起煮的更健康
饭后水果来几块西瓜吧
这一餐低脂美味又健康
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