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即便是减脂餐
合理搭配 明智选择的情况下
也能吃得饱 吃好的好 吃的开心
水煮西兰花🥦+一小份香煎三文鱼+新鲜沙拉🥗
外加一小份无糖无脂的冰淇凌+茶
三文鱼其实采用最简单的做法就好：
要么煎锅少油小火煎熟
要么烤箱350度左右烤熟
无论哪种 都建议搭配柠檬片一起
既可以提供更多风味 又可以起到防糊的效果
水煮西兰花🥦味道虽然一般 但它有营养啊
而且怎么吃都不会胖
不喜欢的 可以少量搭配胡椒和盐
或者换成其他蔬菜也可以
可以适当搭配一小口米饭
但可也省掉
新鲜沙拉的好处是清口
既可以丰富配菜 又可以提供清爽的感觉
特别适合天热的时候
饭后可以给自己一点小小的奖励
一份无糖无脂的冰淇淋甜点
就可以让一整顿饭变得美味
只是选择的时候 一定要记得无糖无脂！
这顿午饭的总体热量也不是很高
无论你是从控糖还是减脂的角度
都是不错的搭配哟
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