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减脂餐也是可以有“油炸食品”的
看起来 这算是减脂的“作弊餐”吧
蛋白质来源为鱼饼 不是韩式鱼饼
是真的鱼肉包裹薄薄面糊做的鱼排
但一定不要油炸！！！
可以用烤箱烤制 或者空气炸锅
这样外皮依旧有脆脆的口感 满足你想吃“油炸食品”的欲望
但又没有那么多的油脂摄入
主食部分利用土豆泥代替
土豆🥔算是富含食物纤维的粗粮主食之一
不过淀粉含量也是有的 所以要小份
gravy一定要少油少盐少淀粉
搭配一小份玉米 算是丰富搭配
粗粮有助于消化
再来上一份新鲜蔬菜组成的沙拉
能不加酱就别加 可以适当加点柠檬汁调味
清爽解腻 还能丰富膳食纤维的摄入
有助于消化
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