已经连吃一周鸡胸肉了，今天protein换了trader joes的roast beef。虽然卡路里上，减肥效果不如鸡胸肉，但是为了长久坚持，偶尔需要穿插点别的protein。
Trader Joe’s的半成品简直打工族的福音，热一下就好了。
秋葵和鸡蛋都是水煮一下，很快很方便。
红薯是提前烤好一盘，每天吃的时候拿一点。
减脂重在坚持和配合运动（指路）：
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