最近几年我也是经历了好几次情绪大波动 使用了Lyra的cognitive progressing therapy (CPT) 觉得效果很好 分享几点takeaway:
1. 多找人倾诉 避免自己钻牛角尖
2. 有强烈负面情绪的时候 告诉自己会过去的
3. 用thinking traps比照自己的感受 把极端想法调节成更理性的
4. 多积累一些自己抗争抑郁的小成就
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