🥐 早餐：
- 蒸紫薯&芋头，蛋白，黄瓜，冰美式
🍚 午餐：
- 面条配剩的大盘鸡，再加点蔬菜
🍔 晚餐：
- 烤鱼，包菜，千层香芋烤饼
☕️ 零食：
- 无
🏃🏻♀️ 运动：
- 臀腿力量45分钟，爬坡25分钟
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