冬季阴雨绵绵，晒太阳的机会明显变少了，小伙伴们一定要注意补充维生素D3哦，它能帮助对抗炎症、防癌、促进骨骼健康、助眠、增强免疫力和预防糖尿病等。
我家老人最近查出患有类风湿关节炎，这是一种自体免疫疾病，会引起全身关节发炎肿痛，发展下去会导致关节变形，严重的甚至会影响视力和心脏，被誉为“不会死的癌症”，总之就是死不掉，活受罪😣
据医生说这个是一种常见疾病，女性患者居多，目前总患病人数已经超越了癌症➕心脏病患者的总和🫣而具体原因不详，可能是遗传基因、环境污染、病毒等。
以下是我查了一些网络相关资料后的小总结，仅供参考👇
🍀自身免疫疾病 类风湿关节炎 自然疗法：
1⃣️维生素D3 每天2万单位+K2帮助吸收
2⃣️胆盐TUDCA 早上和下午 空腹吃1-2粒 至少3周 之后早上和下午各吃1粒
3⃣️益生菌 如果小肠菌过多 从每晚睡前1/4大勺或1/4粒开始 慢慢增加剂量 以免产生免疫反应
4⃣️如果小肠菌过多 同时要少吃纤维 不然会引起严重腹胀 如果没有这个情况 还是要多吃蔬菜 不建议吃谷物和豆类
5⃣️生酮饮食 多吃好肉好油 低碳水无糖 低纤维少水果
6⃣️断食 每天1-2餐 搭配每2周1次2-3天长断食
7⃣️降压排毒 远离给你带来压力的人或事。
🥬关节炎饮食：
野生捕捞的多脂肪鱼（三文鱼、沙丁鱼、鳕鱼肝罐头） 和海鲜、
核桃、
草饲散养的肉、
草饲全脂牛奶酸奶起司、
放养的有机鸡蛋、
发酵蔬菜（德国酸菜 包括汤汁）其它新鲜蔬菜要看个人是否肠道有炎症、
好油（椰子油 草饲黄油 好的猪油牛油）。
⛔️注意避免吃以下食物：
糖、
精致谷物（白米白面）、
甜的水果、
坚果（核桃可以吃）、
豆类、
全麦全谷物类、
蔬菜种子油（大豆油 玉米油 油菜油 棉籽油 花生油 红花油等）、
罐头食品（可吃沙丁鱼和鳕鱼肝的罐头）、
蛋白粉、
含草酸盐的食物：菠菜 巧克力 奇异果 杏仁 大黄。
