都说沙拉减肥！那也是因为酱料控制得好啊姐妹们！
不是那种疯狂加巨多酱的沙拉
但是我也不提倡什么都不加，咱们只要沙拉酱份量控制到位了，还是可以安排的
材料方面：
1️⃣.脆生菜。切小块，备好
2️⃣.沙拉酱，这次选的是亚米网买的
KEWPIE丘比 沙拉汁 焙煎芝麻口味 236ml $5.49(到手价)
这个口味味的沙拉酱口感比较香浓。芝麻味很丝滑。味道是酸酸甜甜的。
但是就是⚠️热量比较高。所以千万不能到太多。
一来到太多，吃起来也很容易腻而来就是热量太高了，不利于减脂
3️⃣.果仁。
果仁在沙拉里面充当优质脂肪的作用
我这里准备了杏仁片和碧根果碎。
💰杏仁片在Amazon上买的，16oz才$7左右很便宜。
💰碧根果碎更便宜了，这样一小包在Target买的，才$2不到。
两款果仁都是抓一小把就够了。不用太多。
4️⃣面包干
虽然是劣质碳水，但是有了面包干会更加好吃
5️⃣马苏里拉芝士
这个可加可不加，我觉得沙拉里面的马苏里拉芝士是一条条的，没有融化，吃起来口感也一般般
最后把全部都材料都倒在一起，就可以开吃啦！
最重要的是‼️如果是减肥的姐妹们，这一顿是单独吃的，并不是配饭吃！！
意思就是说吃了这个沙拉就不要再吃其他东西了！！
这个沙拉已经包含了膳食纤维(菜)蛋白质(芝士)还有脂肪(果仁)了
最新评论 5
: 这能吃饱？？ 这能吃饱？？
: 因为有坚果呀，那个是脂肪。然后菜可以吃超多超多，然后热量还很低很低 因为有坚果呀，那个是脂肪。然后菜可以吃超多超多，然后热量还很低很低
回复 @Winnieeeee_o : 我吃蔬菜想吃饱要吃好多好多，感觉太费牙![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
我吃蔬菜想吃饱要吃好多好多，感觉太费牙![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
: 这个沙拉我也喜欢😍 这个沙拉我也喜欢😍