新的一年大家肯定有新年目标吧？作为长跑爱好者，我的新年目标之一就是提高半马成绩，为了不给自己太大的压力，我并没有一个要跑进什么时间段的具体目标，只要随缘保持状态，能有所提高就满足啦，毕竟作为爱好没有必要太逼迫自己。虽然但是！跑步装备一定要准备好，如果摔倒、膝盖磨损受伤、或者因为天气原因冻伤等等就得不偿失了😅2024年，我都有什么样的跑步装备呢？
👟Nike Air Zoom Alphafly
这款跑鞋是耐克出品的专业长跑鞋，大家可能不是非常熟悉这个系列，但可能听说过几年前打破马拉松世界纪录的肯尼亚选手Eliud Kipchonge，他将马拉松跑进两小时的世界纪录就是穿着这双鞋完成的。作为特别为竞速长跑打造的跑鞋，AlphaFly的鞋底气垫中嵌入了超轻碳板，有着绝佳的弹性，再加上前脚掌处的Air Zoom气垫，保证了长跑时着地的推进弹力。这款跑鞋的鞋面很薄而且包裹性非常好，着地时更加稳定，除此之外整双鞋的自重很轻，减少了长跑时的重量负担。总体来说，这款跑鞋从各个角度都最大限度的针对长跑进行了优化，是长跑爱好者中超受欢迎的一款鞋。当然对于初学者而言并不需要花大价钱（这款鞋很少打折呀😭）置办这么多专业的装备，但是一款好的跑鞋还是必要的。
🦵knee strap
长期的长跑训练难免会对膝盖造成冲击、磨损和伤害，这是无论多专业的跑鞋和正确的跑步姿势都不能避免的。尤其对于长跑初学者来说，不正确的跑姿会带来更严重的膝盖关节挫伤。针对这个问题，我肯定要配备Knee strap（髌骨带），它能在跑步过程中加强髌骨的固定，把它稳定在相对固定的位置，减小因为移位而产生的冲击伤，并且提供更好的支撑。很多长跑运动员都有急缓不一的髌腱炎，用knee strap可以减缓髌腱炎的严重程度，保护膝盖。在Knee strap没有什么特别出色的品牌，在Amazon选择一款价格适宜的足够我这样的平常的长跑爱好者使用啦。
🧤可触屏手套
芝加哥的冬季漫长，肯定不能好几个月都不出门跑步呀！在严冬的户外跑步，一定要注意防止冻伤，其中最容易出问题的双手要重点保护，所以一双防寒的手套是非常必要的。除此之外，室外跑步经常需要使用手机看地图、接打电话、切歌什么的，所以这双手套还需要是可触屏的，这样就不需要摘下手套才能操作手机。我从amazon上买的这款手套非常厚实耐磨，除了跑步时候用以外，举铁或者室外工作的时候也能用。
装备准备齐全，今年的长跑运动也要开始啦！
