人体每天需要多种营养元素，包括氨基酸、维生素、矿物质等等，但是由于环境、饮食偏好、特殊营养需求等原因，我们每天正常的食物摄入可能并不能满足身体对这些营养元素的需求，这个时候就需要膳食营养补充剂了。常见的营养补充剂包括复合维生素、钙片、辅酶Q10等等，针对不同的营养补充需求，可以对症下药。
虽然已经尽力做到饮食均衡，但我也会吃几种营养补充剂，其中最基本的是复合维生素Multivitamin。维生素补充剂有很多品牌可以选择，而且有胶囊、片剂、冲剂等等选择，当然作为喜欢甜食的我，当然选择了维生素软糖😅Vitafusion的复合维生素没有什么独特的成分，但是包含了满足了每日摄入至少一半的维生素A、B-6、B-12、C、D、E，还有叶酸和biotin等常见的成分，适合的人群非常广。软糖本身也很好吃，有橘子、蓝莓、桃子三个口味，每天吃两粒就可以。对我来说最大的困难大概是不把它当作糖吃太多😅
除此之外，随着年龄逐渐增长，我每天还会吃鱼油胶囊。有不少研究都表明鱼油中的Omega-3不饱和脂肪酸，包括DHA和EPA，能够降低心血管疾病得发病几率，DHA还有利于视力和脑细胞的发育，EPA则能预防心脏病和中风。但是在选择鱼油补充剂的时候要注意鱼油的纯度。我买的Nature‘s Bounty其实也只是看它的知名度比较广😅但是这款鱼油每一粒有360mg的Omega-3不饱和脂肪酸，一天吃一粒胶囊就可以。我家的很多长辈也会吃鱼油胶囊，不少人都说觉得心脏舒服了不少。
作为天选打工人，我每天还会吃的另一款补充剂是Neuriva的脑动力胶囊，它宣传的功效是能提高记忆力和头脑清晰度，感觉非常黑科技😅它的主要成分包括专利的咖啡果提取物Neurofactor、磷脂酰丝氨酸、维生素B-6、维生素B-12和叶酸。其中的Neurofactor专利成分对脑细胞的分化、生长和细胞的寿命有保护作用，磷脂酰丝氨酸则有提升记忆力的作用。维生素和叶酸虽然已经在复合维生素里包括了，但是这些天然成分多吃一点也没有坏处，尤其是维生素B-12和叶酸能够增强记忆力、帮助集中注意力、维持神经系统的功能。
每天通过补充剂能够保证让身体得到足够的营养，是健康饮食当中不可缺少的一部分。小伙伴们平常会吃这类补充剂吗？都吃哪些呢？
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: 会适当在补充一些啦 会适当在补充一些啦