大家都说女生要重视对自己的保养，这可不只是说要重视护肤、吃健康食品。虽然吃的健康是没错，但是作为不是专业营养师的普通大众，想要从自然食物里获取身体需要的足量的各类营养素还是有一定难度的。想要吃出健康和美丽，膳食营养补充剂对我来说还是很重要的。
在营养补充剂当中，功能非常多、对身体机能非常重要的一种是水解胶原蛋白Collagen Peptides，由小蛋白质分子组成，在人体内含量非常丰富而且遍布身体各处。补充胶原蛋白对女孩子来说主要有三个好处：头发、骨骼和皮肤。
头皮皮下组织的健康和营养直接影响到了毛囊，所以有一类脱发就是不健康的毛囊引起的。胶原蛋白的补充可以强韧头发和指甲，和Biotin的功效原理一样。所以补充胶原蛋白对于防脱发和生发非常重要。软骨骨骼中70%-80%的有机物都是胶原蛋白，随着年龄增长和胶原蛋白的流失，关节处的磨损也逐渐严重，所以需要补充。至于皮肤需要补充胶原蛋白的原理更是大家熟悉的，自然是抗老祛皱，这也是为什么很多护肤品的作用原理都是促进表皮细胞胶原蛋白的生成。
补充胶原蛋白，我一般是靠Vital Proteins的水解胶原蛋白粉，这款无味的胶原蛋白肽粉末可以很轻松的溶解在水中。我最喜欢的吃法是混在Smoothie里，因为它是无味的，所以搭配各种口味的水果、蔬菜、酸奶、花生酱等等都没问题。每个serving有18g蛋白质和20g水解胶原蛋白，含量已经非常高了。
说到营养补充剂，当然少不了复合维生素。各种维生素对人体的消化系统、骨骼、神经系统等都有重要的作用。Vitafusion的维生素软糖有专门为女性设计的Women‘s Multi，除了常见的维生素A、B-6、B-12、C、D、E以外，还有对女性健康非常重要的叶酸和biotin，以及钙、铁、锌等微量元素，能很好补充饮食中缺乏的营养元素。
重视营养补充不仅能变美，对人体健康也十分重要，女孩子们一定要注意呀～
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: 我也有吃这个，感觉还是有点用的哈 我也有吃这个，感觉还是有点用的哈
: 俺是养成习惯持吃起来 俺是养成习惯持吃起来