🥐 早餐：
- 肉桂味贝果，水煮蛋，拿铁
🍚 午餐：
- 饭盒：红烧肉，煎豆腐，青菜，白米饭
🍲晚餐：
- 烤里脊，素炒豆芽，奶油白菜，炒蛋
☕️ 零食：
- Chickapop，麻辣花生
🏃🏻♀️ 运动：
- 40分钟臀腿训练，20分钟快走
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最新评论 3
: 运动60分钟大概可以消耗多少热量呀 运动60分钟大概可以消耗多少热量呀
: 看练什么，上肢力量加有氧就200出头，下肢力量加有氧就能到400多 看练什么，上肢力量加有氧就200出头，下肢力量加有氧就能到400多
回复 @樂樂_LaUReN : 好哒 谢谢 好哒 谢谢