这次减重的效果还是很好的，从151lb到142lb，特别无痛。
上中下腹的纬度变化最明显，腰围从72cm降到了67cm。臀围基本保留住了，从99cm降到97.5cm，肩宽也保留住了。
1.抗阻训练很重要，胸肩背臀腿上重量，有氧和腹肌部分跟eleni的拳击系列和普拉提，就稍微带一带。
2. 蛋白质要吃够，碳水也要吃够
3. 脂肪摄入要控制
4. 甜食饮料要尽量不吃，水果适合量吃。姨妈前和期间忍不住，炫了不少小蛋糕和爆米花，这个可以容忍。
5. 饮食时间按16+8走
Pace Rival 短裤$24🩷Wunder Train黄金码$49
lululemon 折扣区宝藏一览
9999 lululemon
CK文胸$9 | Macy's 清仓大促 低至3折
限今天：拉夫劳伦T恤$8/件
6 Macy's
Amazon零食、饮料、水果等超划算
不要钱？封面可乐6瓶仅$0.1
66 Amazon
Nordstrom 年中大促低至2折｜收巴黎世家Bel Air
Gucci 新款美鞋通通半价
18 Nordstrom
IKEA 精选家具家饰夏日大促 低至5折+会员额外9折
餐盘4件$9.9 收纳盒$4.9
17 Ikea
额外8折+评论抽礼卡！NikeSKIMS系列也参加
V2K老爹鞋/Dunk$67
152 Nike Store
Nordstrom Rack 清仓1折起 大量上新
Nike休闲运动鞋$29
1862 Nordstrom Rack
即将截止：ON 昂跑 断码捡漏 低至6折+额外6.5折
Cloudsurfer Trail运动鞋$93
26 SHOP SIMON
Estee Lauder 闪修精华6折 双瓶套装上新
送$321豪礼 含正装微晶水
431 Estee Lauder
Ralph Lauren 折扣季优雅运动
花卉弹力棉船领T恤 $45
1 Ralph Lauren
最新评论 8
: 小新这么高啊！！！！一点都看不出来140+！体脂看起来就25 小新这么高啊！！！！一点都看不出来140+！体脂看起来就25
: 比较能藏肉，哈哈![[狗头]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_goutou@2x.png?v=1)
比较能藏肉，哈哈![[狗头]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_goutou@2x.png?v=1)
: 你是不是特别高呀，你看着就像八九十斤的样子 你是不是特别高呀，你看着就像八九十斤的样子
回复 @lyn_0 : 162也很好啊，在国内是最舒服的身高，买衣服裤子都很方便。我在国内南方城市的时候可烦自己的身高了，裤子选择少，经常要被人说高可烦了，在美国呆着越来越觉得正好，露露的裤子长度太合适了。 162也很好啊，在国内是最舒服的身高，买衣服裤子都很方便。我在国内南方城市的时候可烦自己的身高了，裤子选择少，经常要被人说高可烦了，在美国呆着越来越觉得正好，露露的裤子长度太合适了。
回复 @匿名用户 : 你让我这162的矮子情何以堪啊！！！ 你让我这162的矮子情何以堪啊！！！