十分健康美味便捷的办公室午餐系列
最近迷上了色彩缤纷的bento box lunch?，虽然没有pinterest上看的那么专业，但是打开盒子看到自己精心准备的lunch box心情还是大好✌️❤️
bento box是在amazon上买的，盒盖上有一个放筷子的夹层。白色的小食盒是可以微波加热的，但蓝色的盒盖和盒身不可以加热。如果需要加热要单独拿出白色的小盒。另外，这个饭盒貌似不是leak proof，所以液体食品可能会漏出来，不建议带。
下面说说我都放了什么。左面两个小盒子我用来装水果，比如蓝莓，草莓，葡萄，黑莓都是不错的选择????。右边的盒子我拿了出来，因为要装整个三明治。如果不装三明治的话可以分成1:0.5:0.5的比例装carb：蛋白质：水果和蔬菜。
三明治食谱：
-两片全麦面包?（可以选honey wheat，燕麦或者多种谷物的）
-在一片面包上抹上一层mayo，或者你喜欢的酱（番茄酱，蛋黄酱等）
-烤鸡胸肉或者火鸡肉或者火腿等（我一般都在超市的deli区域买切好的午餐肉，你可以挑自己喜欢的味道和蛋白质。你可以选择午餐肉切成薄片或者厚片。一般来讲一个人一个星期午饭需要1lb左右的蛋白质，所以买这个分量的就差不多
-一片cheese（smoked gouda，sharp cheddar都是不错的选择。不喜欢芝士的话可以不加）
-一片绿叶生菜（推荐green leaf或red leaf lettuce，叶子大，没什么梗）
-其他toppings（可以加洋葱丝，荷包蛋，韩式泡萝卜等等，发挥想象力）
最后的关键一步，这一步影响到三明治的美味程度，那就是在烤箱里烤一下，把整个三明治放进烤箱就好，直到两面面包都很酥脆。一般办公室的cafe都有小型烤箱，可以用toast功能很快加工一下，大概只需几分钟一面，一定要勤看着点，以免面包烤糊啦。
最后tada！便宜美味又健康～Enjoy！
最新评论 9
:宝宝，这个放饭菜会漏汁吧？只能放干货是嘛？
回复 @腐朽的香10:图片上的在amazon上买的，直接搜关键字就行。leak proof的饭盒一般超市里有卖的，the container store比较多，amazon 上也有，主要看关键字leak proof
:带一点点汤的还好，要是汁水很多的话不好说。要想带汤汁多的可以买那种leak proof的饭盒
:这是我的早餐...
:哈哈
:看着蛮方便的
:确实很方便，每天早上花五分钟左右就把午饭装好了