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最近在 TikTok 上被疯狂刷屏的就是 “6-6-6 步行法”，我一开始还以为是什么魔鬼训练，结果点进去一看，居然是超简单的走路减脂法！于是我亲自试了几天，真的有点惊喜～
什么是 6-6-6 步行法？其实超好记：
6 分钟热身（慢走/拉伸）
60 分钟快走（心跳加速，但还能讲话的节奏）
6 分钟拉伸收尾
时间点最好选在早上 6 点或傍晚 6 点，既凉快又氛围感满满。
Day 1：早起走了 60 分钟，感觉比咖啡还提神！
Day 3：每天步数轻松破一万，整个人状态好像 reset。
Day 7：体重没明显掉，但腰腹没那么涨了，心情也轻盈不少。
然后我总结了几个经验,...
-不要穿新鞋！第一天我贪图好看，结果脚磨出水泡。
-走路时记得带水，不然 60 分钟快走口渴到怀疑人生。
-时间别硬凑，没空完整 72 分钟，也可以先试 30 分钟快走。
“6-6-6 步行法”比健身房那种大汗淋漓的运动友好太多了～适合想要 慢慢燃脂、改善心情、培养运动习惯 的人。我决定秋天继续坚持，顺便当成自己每天的“放空仪式感”。
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1 woot!
最新评论 2
: 可以试试，听着还不错 可以试试，听着还不错
: 為健康 動起來![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
為健康 動起來 ![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)