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去年做了体检后发现自己超重，BMI大于30到做大肠镜都被评估有可能不能做时其实有想过要减重，但一直拖延加上控制不住嘴，一直没有减重。
直到了今年8月底，跟妹妹经过了一番谈话。听到妹妹说希望能跟她一起活到老的时候被深深的触动了。并开始了自己的减重计划。
图片中我用My fitness pal 纪录每天饮食、喝水、运动，过了一个月的成果。目前减了7.2磅，目标是减到BMI的标准范围内。因为体重基数很大，所以是个长期作战。
自律真的很重要，还没开始减重前晚上吃零食宵夜，每天基本不喝水喝饮料、牛奶、果汁等等，下午吃小饼干跟点心。也不爱动。开始下定决心减重后，做了以下改变：
1. 每天喝至少9杯水，因为我体重大，喝的比一半人还要多
2. 每天过9点不吃东西
3. 每天运动至少30分钟
4. 水果不晚上吃
5. 纪录自己的饮食跟体重，卡路里不吃超过自己的基础代谢
省钱的这个活动我也会每天打卡，顺便分享自己减重时间用的各种好用物～ 希望21天后我体重还能下去更多｜
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