🇺🇸phd换导自救的第三学期:对不起老己,但谢谢你🫶🏻
25fall是我来美国读phd的第三个学期,也是具有戏剧性转折的几个月,我下定决心并完成了换导转组这件事。延续了前半年的挣扎痛苦,不同的是这四个月里我努力自救,向内给自己的心理解绑,向外寻求适合我的环境,复盘了我的心得成长,分享给大家:
1.把自己的身心感受放在第一位,知易行难。我面对指责和不公,即使心理已经到崩溃边缘,还想着怎么做能够满足他们的需要。只要记住自己以外的其他根本没那么重要
2.导致我很容易被PUA的一点是:完美受害者理论。遇到批评或不尊重先反思自己,如果自己做的不够完美(99%的情况),就会justify对方的一系列无理行为。这是对自己的不公和精神虐待
3.学会筛选别人的建议,特别是筛选给建议的人。不能谁的话都当真并认同,几个筛选的点:对方说话的立场,对方的利益诉求,对方的现状是否是你想要的。如果这几点都与你不同,建议也就不必听了。如果早点了解这点,我会少走很多弯路,可能早就换组了
4.了解任何关系的基础都是利益关系。特别是导学关系,同事关系。进而判断双方的合作关系能否继续的基础是:你们的利益追求是否一致。如果已经通过很多事实判断出对方无法满足你的追求,果断离开
5.对人的判断要设置自己的底线,一旦超过底线不要再给机会
6.识人千万不要看ta说了什么,态度怎么样,只看ta做的事。如果一个人给你时好时坏的感觉,多半是真坏
7.不要让自己陷入受害者陷阱。不要打造一个悲情人设觉得自己很可怜,伤害你的事发生即注销,最小化它的影响,守护好自己的心力
付出了很多的文章被换到三作,找到没人的地方大哭;被导师无端情绪发泄在工位哭;自己写的paper导师截稿当天说没空看不让投,事后都怪我不上心;周日晚上想到下一周要经历什么就崩溃大哭…现在回看难以相信我经历了这些,我不是很乐观高能量的人,也或者我的能量当时被耗尽了,但我把我的低谷分享给你,一并带上我的转机和对新生活的向往。对不起老己,让你承受这么多;但是谢谢你,我坚定地相信你会拯救我在每一次绝望的谷底