我发现自己在亲密关系里,其实很容易炸掉,能量会被对方所影响。体验的情绪不是平静幸福,是焦虑烦躁。整理一份SOP,以后每次情绪烦躁都可以无脑照着做。
1. 写下当天的To Do List
我每次写完To Do List,其实会舒服一点。是P人,但是这样写计划可以大脑更加清晰下一步要做什么。
2. 停止发朋友圈,IG,以及和别人倾诉。
我发现很多时候倾诉并不会让人心情变好,反而会容易被别人的观点影响。其次是少发动态,不要和外界有太多互动。
3. 自己去做饭。
吃健康的食物,会让人平静下来。多做点不想做的事情,反而情绪会好。
4. 去锻炼
无论是走路20分钟,还是跑步,Whatever,他们都会让你最大程度变好。
5. 不要和引起你情绪波动的人说话
把他们当作同事,老板!!