在美国感到压力大、情绪内耗时，很多人第一反应是上网搜咨询师，结果却被一大堆所谓的“人生教练”或者“疗愈博主”搞晕了。说实话，在美国开启心理咨询的第一步，不是看对方的粉丝量，而是看他名字后面那串像密码一样的执照缩写。
如果你看到的是LCSW、LPC或者LMFT，说明他们至少拥有硕士学位并完成了数千小时的受监督临床实习；而如果是PsyD或PhD，那则是受过更深厚科研和临床训练的心理学博士。
分清这些缩写能帮你过滤掉至少80%没有行医资格的业余人士，因为真正的Therapist是需要接受各州监管委员会严格考核的，这不仅仅是专业度的象征，更是你作为患者在遇到伦理问题时进行维权的法律保障。
确定了执照类型后，找人的渠道也很有讲究。虽然很多保险公司的官网都有Provider列表，但那个名单更新极慢，打过去十个有八个都不再接收新病人。
单品推荐: 我个人最推荐的搜索入口是 [Psychology Today]，它几乎是全美最权威的咨询师黄页，你可以根据语言、宗教、甚至具体的心理流派进行精准筛选。另外，近几年崛起的 [Alma] 和 [Headway] 简直是保险党的救星，这两个平台会帮你实时计算保险抵扣后的Copay，直接告诉你每节课要掏多少钱，省去了你拿着保单和保险公司反复扯皮的烦恼。
如果你更看重预约的便利性，[Zocdoc] 也是个不错的选择，能直接看到咨询师的空档期并一键预约。
关于费用问题，很多人因为咨询费太贵就打退堂鼓，其实这里面有个“省钱秘籍”叫Superbill。如果你的咨询师不在保险网络内（Out-of-network），你可以要求他们每月给你开一张包含诊断码（ICD-10）和治疗码（CPT）的报销凭证。拿着这张纸去发给你的保险公司，运气好的话能报销回来60%到80%的费用，算下来其实比自费划算得多。
最后想提醒大家，咨询师和来访者之间是讲究“化学反应”的。大部分靠谱的咨询师都会提供一个15分钟左右的免费咨询（Consultation call），这绝对不是浪费时间。你要利用这几分钟观察对方的语气是否让你感到安全，以及他应对你具体诉求时的反应。如果聊完觉得气场不对，千万别因为不好意思而勉强签约，毕竟心理咨询是一个长期且深度的自我探索过程，找到那个能接住你情绪的人比什么都重要。
