西雅图的五月依然带着些许凉意，虽然离夏天不远了，但偶尔连续几周的阴雨绵绵还是会让人的情绪降到冰点。在PNW（太平洋西北地区）生活久了的人都知道，对抗这里的“Big Dark”和常年阴天，靠意志力硬扛是没用的，必须得有一套科学的生理和心理防御系统。这里的雨大多是若有若无的毛毛雨，打伞显得有些多余，但不防备又会被淋得透心凉。
生理调节是第一步，特别是对于刚来西雅图还没完全适应“雨都”节奏的朋友。在这个几乎见不到太阳的季节，体内血清素的合成会大幅下降，这就是为什么很多人会感到莫名其妙的疲惫和低落。除了雷打不动的维生素补充，光疗灯真的是西雅图居家办公的必备神器。每天早上起床对着它照上二三十分钟，模拟充足的日光照射，能非常有效地调节生物钟和情绪。
如果一直闷在室内，心情只会越来越压抑。西雅图其实藏着很多能够让人瞬间“假装在度假”的室内避难所。比如志愿者公园温室（Volunteer Park Conservatory），那里常年恒温，满眼都是翠绿的棕榈和热带植物，潮湿温热的空气会让你暂时忘记窗外的灰色世界。还有像 Elliott Bay Book Company 这样带咖啡馆的书店，找个靠窗的位置听雨看书，反倒能把这种阴郁感转化成一种西北部特有的惬意。
单品推荐
1️⃣ Verilux HappyLight Luxe ($89.99) ▪️ 这种10,000 lux的无紫外线补光灯是很多本地人的救星。它体积很小，放在书桌旁完全不占位置，四个亮度等级可以根据自己的耐受度调节，坚持使用对改善季节性情绪失调非常有帮助。
2️⃣ Thorne Vitamin D3/K2 Liquid ($30.00) ▪️ Thorne的纯度在北美补药界一直很有名。西雅图的医生基本都会建议每天补充5000 IU以上的D3。这款滴剂比胶囊好吸收，而且配比了K2能促进钙吸收，性价比很高，一瓶能喝很久。
3️⃣ Arc'teryx Venta AR Jacket ($450.00) ▪️ 在西雅图，“没有坏天气，只有穿错衣”是真理。这件外套防风防泼水的性能极佳，而且透气性好。当你穿着它在小雨里大步流星地走过街头，而不用狼狈地打伞时，那种掌控感会让你觉得下雨也没那么糟糕。
4️⃣ LIFX Clean Antibacterial Smart Light Bulb ($39.99) ▪️ 这种智能灯泡可以调节各种暖色温，晚上把家里调成那种夕阳般的橘色，能极大增加居住的温馨感，缓解阴雨天带来的孤立感。
最后想说，不要因为下雨就停止户外运动。去 Discovery Park 走走森林步道，或者去西雅图中央图书馆的顶层发发呆，感受这座城市在雨雾中的美。有时候，接受这种天气并学会与它共处，才是最有效的“抗郁”良药。只要装备到位，心态转个弯，西雅图的阴雨天其实也有一种独特的氛围感。
