家人们,你有没有过这种经历:去海边、去爬山、去滑雪(没错滑雪也会晒伤!),明明觉得自己防晒做得挺到位了,结果晚上回到酒店一摸皮肤,哎哟喂,火辣辣的疼。然后你开始疯狂搜索:晒伤了怎么办?怎么快速好?
别慌,晒伤这事儿吧,其实在家就能自己处理。今天咱就来聊聊,晒伤到底是怎么回事,以及7个亲测有效的居家急救大法。
先说说晒伤是咋回事儿
简单来说,晒伤就是你的皮肤被紫外线(UV)辐射给“烧”了,皮肤最外层发生了炎症反应。皮肤科医生说了,大家晒伤最常见的原因就两个:要么忘了补涂防晒霜,要么隔太久才补涂。
记住啊,防晒霜至少每两个小时要补涂一次,如果你在游泳或者暴汗,那得缩短到40到80分钟(具体看你防晒霜瓶身上的说明)。还有两个地方大家经常忘:耳朵和脚背!别问我怎么知道的。
另一个翻车的原因是:你低估了太阳的威力。热带海滩离赤道近,紫外线最强,风险自然高。而且沙滩和水面都会反射阳光,把你的紫外线承受量翻倍。同样,滑雪胜地也一样危险——雪地也是个反光镜!最后,阴天也不代表安全。皮肤科医生说,她见过最严重的晒伤往往是在阴天之后,因为大家觉得没太阳就忘了防护,结果紫外线穿透云层直接把皮肤烤了。
晒伤之后怎么办?7个居家急救法
晒伤几分钟就能发生,但通常要几个小时才会显现,一般在晒后24到48小时达到顶峰,然后慢慢消退,完全恢复要好几天甚至几周。没有捷径,但做对了能让你舒服很多。
第1招:立刻离开太阳!
美国皮肤病学会说了,第一步就是赶紧躲进室内,最好是有空调的地方。如果要出门,一定用轻便的防晒衣或帽子把晒伤的地方完全盖住,尽量待在阴凉处,直到晒伤完全好透。
第2招:冷水澡或冷敷
如果晒伤的地方又疼又热,赶紧冲个凉水澡或者用冷毛巾敷一下。洗完轻轻拍干,故意留一点点湿气在身上。注意:可以用冰袋包在毛巾里冷敷,但千万别直接把冰块贴在晒伤的皮肤上!
第3招:疯狂保湿,但别乱涂
芦荟胶是好东西,往身上糊就对了!但这时候你的皮肤特别敏感,千万别用那些带香精、带化学成分的。特别要避开新霉素(Neosporin里面那个成分,很多人过敏),还有名字带“-caine”的东西比如苯佐卡因,这些反而会引起更多炎症、水泡、瘙痒。就用最朴素、无香料、无化学添加的修复膏。
第4招:吃止痛药/维生素D
如果疼得受不了,可以吃布洛芬或萘普生这类非甾体抗炎药。它们能减轻炎症、红肿和疼痛。还有证据表明,大剂量的维生素D也有帮助。
第5招:多喝水!多喝水!多喝水!
在太阳底下待久了本来就容易脱水中暑,而且晒伤会把体内的水分往皮肤表面拉,让你更容易脱水。所以一定要大量喝水,或者喝不含酒精的饮料。
第6招:管住手,别撕皮
晒伤几天后,皮肤会开始脱皮。别撕!千万别手欠!这是你的身体在自愈,把受损的细胞排出去。让它自然脱落,等晒伤好了它自己就不掉了。这段时间对皮肤温柔点,别用搓澡巾或者浴球使劲擦。
第7招:从这次惨痛经历中学点啥
最后这条虽然不能直接治晒伤,但很重要——别太自责。偶尔晒伤一次没什么,不用把自己骂得狗血淋头。关键是搞清楚哪里出错了:是忘了补涂?还是低估了太阳?然后下次更主动地防患于未然。
什么时候得去医院?
医学上晒伤也分度数:一度晒伤只伤到最外层皮肤,几天到一周自己好;二度晒伤会起水泡,伤到内层皮肤,可能要几周才能好,甚至需要看医生;三度晒伤很罕见,但如果你在赤道附近在太阳下睡着好几个小时,或者吃了某些增加光敏性的药,也可能中招——这种属于急诊了。
如果你出现以下任何症状,别犹豫,直接去医院:
剧烈疼痛
发烧
晕厥
恶心或呕吐
头痛
意识模糊
大面积起水泡
脸上或敏感部位起水泡
眼睛疼或感觉里面有沙子
最后总结一下:
晒伤这事儿,再怎么小心也可能翻车。一旦中招,赶紧冲凉水澡、躲进空调房、糊上芦荟胶。等好了之后,下次去晒太阳,记得提前涂防晒、看清楚瓶身上的补涂时间,别再把自己烤熟了!
祝大家旅游回来还是白白嫩嫩的小仙女~