家人们，你有没有过这种经历：去海边、去爬山、去滑雪（没错滑雪也会晒伤！），明明觉得自己防晒做得挺到位了，结果晚上回到酒店一摸皮肤，哎哟喂，火辣辣的疼。然后你开始疯狂搜索：晒伤了怎么办？怎么快速好？
别慌，晒伤这事儿吧，其实在家就能自己处理。今天咱就来聊聊，晒伤到底是怎么回事，以及7个亲测有效的居家急救大法。
先说说晒伤是咋回事儿
简单来说，晒伤就是你的皮肤被紫外线（UV）辐射给“烧”了，皮肤最外层发生了炎症反应。皮肤科医生说了，大家晒伤最常见的原因就两个：要么忘了补涂防晒霜，要么隔太久才补涂。
记住啊，防晒霜至少每两个小时要补涂一次，如果你在游泳或者暴汗，那得缩短到40到80分钟（具体看你防晒霜瓶身上的说明）。还有两个地方大家经常忘：耳朵和脚背！别问我怎么知道的。
另一个翻车的原因是：你低估了太阳的威力。热带海滩离赤道近，紫外线最强，风险自然高。而且沙滩和水面都会反射阳光，把你的紫外线承受量翻倍。同样，滑雪胜地也一样危险——雪地也是个反光镜！最后，阴天也不代表安全。皮肤科医生说，她见过最严重的晒伤往往是在阴天之后，因为大家觉得没太阳就忘了防护，结果紫外线穿透云层直接把皮肤烤了。
晒伤之后怎么办？7个居家急救法
晒伤几分钟就能发生，但通常要几个小时才会显现，一般在晒后24到48小时达到顶峰，然后慢慢消退，完全恢复要好几天甚至几周。没有捷径，但做对了能让你舒服很多。
第1招：立刻离开太阳！
美国皮肤病学会说了，第一步就是赶紧躲进室内，最好是有空调的地方。如果要出门，一定用轻便的防晒衣或帽子把晒伤的地方完全盖住，尽量待在阴凉处，直到晒伤完全好透。
第2招：冷水澡或冷敷
如果晒伤的地方又疼又热，赶紧冲个凉水澡或者用冷毛巾敷一下。洗完轻轻拍干，故意留一点点湿气在身上。注意：可以用冰袋包在毛巾里冷敷，但千万别直接把冰块贴在晒伤的皮肤上！
第3招：疯狂保湿，但别乱涂
芦荟胶是好东西，往身上糊就对了！但这时候你的皮肤特别敏感，千万别用那些带香精、带化学成分的。特别要避开新霉素（Neosporin里面那个成分，很多人过敏），还有名字带“-caine”的东西比如苯佐卡因，这些反而会引起更多炎症、水泡、瘙痒。就用最朴素、无香料、无化学添加的修复膏。
第4招：吃止痛药/维生素D
如果疼得受不了，可以吃布洛芬或萘普生这类非甾体抗炎药。它们能减轻炎症、红肿和疼痛。还有证据表明，大剂量的维生素D也有帮助。
第5招：多喝水！多喝水！多喝水！
在太阳底下待久了本来就容易脱水中暑，而且晒伤会把体内的水分往皮肤表面拉，让你更容易脱水。所以一定要大量喝水，或者喝不含酒精的饮料。
第6招：管住手，别撕皮
晒伤几天后，皮肤会开始脱皮。别撕！千万别手欠！这是你的身体在自愈，把受损的细胞排出去。让它自然脱落，等晒伤好了它自己就不掉了。这段时间对皮肤温柔点，别用搓澡巾或者浴球使劲擦。
第7招：从这次惨痛经历中学点啥
最后这条虽然不能直接治晒伤，但很重要——别太自责。偶尔晒伤一次没什么，不用把自己骂得狗血淋头。关键是搞清楚哪里出错了：是忘了补涂？还是低估了太阳？然后下次更主动地防患于未然。
什么时候得去医院？
医学上晒伤也分度数：一度晒伤只伤到最外层皮肤，几天到一周自己好；二度晒伤会起水泡，伤到内层皮肤，可能要几周才能好，甚至需要看医生；三度晒伤很罕见，但如果你在赤道附近在太阳下睡着好几个小时，或者吃了某些增加光敏性的药，也可能中招——这种属于急诊了。
如果你出现以下任何症状，别犹豫，直接去医院：
剧烈疼痛
发烧
晕厥
恶心或呕吐
头痛
意识模糊
大面积起水泡
脸上或敏感部位起水泡
眼睛疼或感觉里面有沙子
最后总结一下：
晒伤这事儿，再怎么小心也可能翻车。一旦中招，赶紧冲凉水澡、躲进空调房、糊上芦荟胶。等好了之后，下次去晒太阳，记得提前涂防晒、看清楚瓶身上的补涂时间，别再把自己烤熟了！
祝大家旅游回来还是白白嫩嫩的小仙女～
