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早餐不想每天现蒸粗粮了，干脆一次把一周的量都备好，早上真的省事很多！
这次准备了（图三）
🌽 玉米
🍠 红薯＋紫薯
🎃 南瓜
🤍 山药
🌰 板栗
备餐特别简单👇（图四-九）
全部洗净处理好，红薯紫薯切成大块，南瓜、山药切段，玉米直接整根煮（我喜欢留一层玉米皮放锅里煮完很清香）下煮上蒸，一口锅全部搞定
一次蒸熟以后彻底放凉，再按照每次吃的量分装冷冻。
我不会全部混在一个大袋子里，一餐一份装好，早上直接拿一袋出来特别方便，大袋适合全家早餐，小袋适合我一个人的主食，配午餐也很棒（图十二、十三）
吃的时候也不用提前解冻，直接放进蒸锅复蒸（图十四）热透以后口感还是很好。尤其红薯、紫薯、玉米和板栗，我觉得都很适合这样备餐。
平时再随手搭配：
🥚 鸡蛋
🥒 黄瓜
🍇 水果
🥛 牛奶/咖啡
一顿早餐几分钟就解决了
而且不只是早餐，赶时间的时候拿几个粗粮，再配鸡胸肉、牛肉、虾或者蔬菜，也能直接凑一顿
以前总觉得“吃粗粮”挺麻烦，现在发现真正省事的方法不是每天做，而是一次多做一点，把一周最麻烦的步骤提前完成😂
你们更喜欢红薯、玉米还是南瓜？
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