【快手减脂餐打卡第一天】之前看到减脂健身达人晒的食物以及原理，自己DIY了一份。感觉来了加州以后完全抵挡不住美食诱惑，加上自己又爱做美食。。。最近老妈来了也是吃吃吃。。。真的是史胖了所以必须付诸行动！希望在这晒减脂餐可以让我坚持下去。正篇：主食：50g荞麦面生重。韩国店买的soba以及soba sauce。面煮熟冷水冲泡，倒一小碗soba sauce，面撩起来浸在酱里吃。蔬菜：菠菜200g。蛋白质：虾仁100g。这里用了台湾菠菜，好多泥土🤣然后还很涩，麻麻说要先在水里焯一下就会好。虾仁是costco冰冻区的熟虾仁。超级简单，放一点橄榄油炒虾仁（我没解冻直接炒的）盛出备用，菠菜放进锅里稍微热一点以后倒一下橄榄油拌匀炒熟。这个方法可以炒任何蔬菜不会有油烟味道也挺好。最后把虾仁倒入放调料。下次我应该会水煮菠菜然后加橄榄油拌一下，因为直接炒太涩了。好了，十分钟的快手减脂晚餐。这一顿真的吃挺饱，但卡路里绝对不高。✌️
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