健身打卡第1天
4. 健身餐
最近在外面旅游,但是还想参加一下这个活动!
之前看到散散编编参加了人马君,想到暑假要来Florida 玩一肚子赘肉实在是没法穿bikini 👙,所以用了六周参加了衣服人马君线上海外减脂营,一共瘦了10斤,看图一的对比照,为此我又买了一波新衣服嘿嘿
当然这是幸福的烦恼😁还能有理由买买买😂
今天我就来简单的展示一下我当时每天打卡的减脂餐~
早餐:主食(要粗粮,比如玉米🌽、全麦面包等)一拳,最方便的就是weetabix,两块,适合早上赶时间,泡牛奶很有饱腹感。
牛奶🥛一杯
鸡蛋两白一黄
低糖水果一拳
午餐:蛋白质一拳(鸡胸肉,牛肉,鱼,虾)
粗粮一拳(例如brown rice,全麦面包之类)
蔬菜吃到八分饱
晚餐:蛋白质一拳(鱼,虾)
蔬菜吃到八分饱
减脂7分吃3分练,所以我第一天就先打卡了健身餐
我在参加减脂营之前也对蔬菜的认识有很多不足
蔬菜也有高碳水和低碳水的区别。
有点颠覆了我曾经对很多食物特别是蔬菜的认知,以前觉得啃啃胡萝卜、西兰花、花菜之类的就是很健康的饮食了,没想到这些蔬菜也是高碳水蔬菜,要适量吃,而且在中午吃比较合适,并不是能够敞开来乱吃的。所以蔬菜吃到八分饱是指叶子菜比如白菜,青菜,Kale之类的!
感觉想说的实在好多😅如果宝宝们有兴趣欢迎留言,到时候可以整理成一篇文章和大家分享😁
最新评论 8
:我很需要~就指着你的文章教学了
:你身材已经很好啦~等我回家慢慢码字😘
:妈呀,需要你的文章,老是坚持不下去啊,唉😔
:确实比较难坚持,我当时参加减脂营一直打卡有督教督促慢慢习惯了就能坚持下去啦~
:我要向你学习!
:🍑你的身材已经很好啦!不需要减脂了呢😘
:哇瘦好多!!!
:😁为了出来玩拼了一把