健身打卡第1天
4. 健身餐
最近在外面旅游，但是还想参加一下这个活动！
之前看到散散编编参加了人马君，想到暑假要来Florida 玩一肚子赘肉实在是没法穿bikini 👙，所以用了六周参加了衣服人马君线上海外减脂营，一共瘦了10斤，看图一的对比照，为此我又买了一波新衣服嘿嘿
当然这是幸福的烦恼😁还能有理由买买买😂
今天我就来简单的展示一下我当时每天打卡的减脂餐～
早餐：主食（要粗粮，比如玉米🌽、全麦面包等）一拳，最方便的就是weetabix，两块，适合早上赶时间，泡牛奶很有饱腹感。
牛奶🥛一杯
鸡蛋两白一黄
低糖水果一拳
午餐：蛋白质一拳（鸡胸肉，牛肉，鱼，虾）
粗粮一拳（例如brown rice，全麦面包之类）
蔬菜吃到八分饱
晚餐：蛋白质一拳（鱼，虾）
蔬菜吃到八分饱
减脂7分吃3分练，所以我第一天就先打卡了健身餐
我在参加减脂营之前也对蔬菜的认识有很多不足
蔬菜也有高碳水和低碳水的区别。
有点颠覆了我曾经对很多食物特别是蔬菜的认知，以前觉得啃啃胡萝卜、西兰花、花菜之类的就是很健康的饮食了，没想到这些蔬菜也是高碳水蔬菜，要适量吃，而且在中午吃比较合适，并不是能够敞开来乱吃的。所以蔬菜吃到八分饱是指叶子菜比如白菜，青菜，Kale之类的！
感觉想说的实在好多😅如果宝宝们有兴趣欢迎留言，到时候可以整理成一篇文章和大家分享😁
最新评论 8
: 我很需要～就指着你的文章教学了 我很需要～就指着你的文章教学了
: 你身材已经很好啦～等我回家慢慢码字😘 你身材已经很好啦～等我回家慢慢码字😘
: 妈呀，需要你的文章，老是坚持不下去啊，唉😔 妈呀，需要你的文章，老是坚持不下去啊，唉😔
: 确实比较难坚持，我当时参加减脂营一直打卡有督教督促慢慢习惯了就能坚持下去啦～ 确实比较难坚持，我当时参加减脂营一直打卡有督教督促慢慢习惯了就能坚持下去啦～
: 我要向你学习！ 我要向你学习！
: 🍑你的身材已经很好啦！不需要减脂了呢😘 🍑你的身材已经很好啦！不需要减脂了呢😘
: 哇瘦好多！！！ 哇瘦好多！！！
: 😁为了出来玩拼了一把 😁为了出来玩拼了一把