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新晋最爱，连吃三天也不会腻的食物就是最近火遍全网的“欧阳娜娜炒饭”了，用碎花菜代替米饭，发明者真的是创意鬼才，拯救我等于高碳水之中。
做法其实很简单，固定需要的三样食材：
Riced Cauliflower（碎花菜，超市可以直接买到，不用自己捣碎），青豆粒，玉米粒。（购于🐒父子）
有了这三样基本颜色就不会难看了，然后可以搭配：
鸡蛋/鱼/虾/鸡肉/牛肉等，我图片还加了切丁的豆干，作为额外蛋白质的补充。
我的烹调方法：
我一般用喷雾形式的油浅浅喷一层（避免摄入太多油），先炒鸡蛋，然后盛出，再炒肉类，断生后加入剩下的配菜鸡蛋蔬菜，最后加一点盐或生抽调味，或者一丢丢的老抽调色即可。
超级健康，而且做起来又快又没难度，控制了碳水的摄入，又有饱足感。安利了身边所有的小伙伴，最近都在吃这个哈哈
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最新评论 9
:君君转载啦！
:完全看不出来是碎花菜啊
:对！伪装的十分好
:好棒啊
:学起来！
:我也超级爱cauli rice，特别是晚饭🤝
:🤝
:下次要试试
:👍