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保持天天運動的習慣真的不容易，我新年立下的新希望就是要天天運動，但可能運動過度，或是暖身不足，造成膝蓋舊傷復發，又休息了一個月。
多虧了君君的打卡活動，才免強振作起來，腳傷其實也好的差不多了。
有了前車之鑑之後，得到了幾個感想，
第一：暖身要夠，身體暖起來，再開始快跑，不然好傷膝蓋。
第二：若是真的無法跑步，改以快走的方式，對膝蓋傷害較小。
第三：防護措施不能少，像我本身膝蓋就不好，護膝對我來說就好重要。
第四：記得跑完要拉拉筋，才不會有小肌肉，雖然有點肌肉是迷人的，但不希望他大，呵呵。
第五：養成每日運動的好習慣，堅持三十分，每日至少300卡路里，不求多，只求持久！
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以上是個人分享，謝謝！
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最新评论 1
:好習慣真的難養成