打完有氧和无氧的卡，今天来给大家推荐一款超有帮助的app，叫做MyNetDiary（如图一）我在App Store里搜出了三个版本，免费版，pro版和糖尿病版。我现在用的是pro版，因为它支持个性定制脂肪、碳水化物和蛋白质的比例，可以更好地监控每天的饮食（如图三）。不过大家也可以先用免费版体验一下。
MyNetDiary可以帮你制定饮食计划，只要输入一些基本信息，比如身高体重年龄运动情况，它就可以算出你的基本代谢，还可以根据你的目标体重和目标日期计算出每天应该摄入多少卡路里。日常的界面就像图二那样一目了然，只要每天把自己吃的食物种类和数量都记录进去，它就可以自己帮你计算当天还能吃多少。记录食物的操作也很简单，可以搜索名字，也可以直接扫条形码。
这种每天的记录其实是非常有效地控制自己不要吃太多，我以前不用这个app的时候只是心里有一个大致的概念觉得应该少吃，但随时嘴馋了还是会去吃。有了这个app就不一样了，当你看到自己今天只剩50卡的budget的时候你是无论如何都不会去吃热量爆棚的蛋糕冰淇淋的。
在MyNetDiary的帮助下我已经两次突破体重最低值了，所以倾情推荐给大家，祝大家都可以在夏天到来前达到理想体重呀
