最近☁️天气慢慢开始变热啦 ~
马上又到露肉露大腿的季节了！😂
减肥餐赶紧吃起来吧哈哈~ 🌝
吃沙拉🥗其实是一种蛮好的选择
但是女生最好还是少吃生冷的食物~
那该怎么办？我们可以吃暖沙拉~ 😼
今天来做一份超快手的午餐沙拉便当！🍱
先来介绍这份沙拉的主角 🌟藜麦🌟
藜麦是减肥时期很好的一种主食代替品
它属于“超级食物”因为富含蛋白质和纤维
藜麦可以增强饱腹感同时又能减少卡路里的摄入
另一方面又可以促进新陈代谢降低食欲~
从这个角度来说藜麦真的很适合减肥期吃
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准备食材&酱汁
· 藜麦/胡萝卜/青椒/玉米粒/吞拿鱼
· 酱油/柚子醋/麻油/白砂糖/黑胡椒
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Step1.首先胡萝卜和青椒切丁，藜麦煮熟捞出沥干水份，蔬菜类也全部过水捞出备用，吞拿鱼弄碎。
Step2.调味料全部混合，藜麦和蔬菜/吞拿鱼放在一起倒入酱汁搅拌均匀就可以吃啦！
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蔬菜和吞拿鱼可以换成任意自己喜欢的~
柚子醋日本超市都可以买得到味道非常清爽！
做成沙拉酱汁超级合适平时用来蘸海鲜也好吃！
我自己还加了一点柚子胡椒和缺德舅的Bagel Seasoning
如果没有的话加白芝麻味道也会很香的~
沙拉不一定要吃冷的带一点温度也会很好吃😋
毕竟现在的天气也没有到可以吃那么生冷的食物~
要是夏天胃口不佳吃一份这样的暖沙拉也很开胃的哦！
最新评论 4
:哇！😍
:哇 好看！
:拍的好漂亮❤️
:谢谢😬