继续发我的减肥餐单，第4⃣️天主餐吃了孜然蒜香鸡腿🍗、芦笋和地瓜🍠，水果吃了圣女果。

🌟孜然蒜香鸡腿🍗做法如下：

首先买回来的鸡腿要拆骨，然后调酱料：花雕、豉油鸡汁10ml、孜然粉适量、糖少许、蒜1瓣切末拌匀，腌制半小时。接着平底锅内倒入适量油，放入鸡腿肉煎至两面变色，放入腌料汁，再加一点水，盖上锅盖小火慢慢煎至汤汁浓稠出锅即可。

🌟地瓜🍠是蒸熟，甜甜的还很饱腹。