2018年9月台灣身體健檢報告出來後，營養師建議要吃綜合營養素補充品、魚油EPA+DHA、益生菌 (活菌數100億)、腎上腺精華配方、鎂 (每日350 mg以下) ，結果店內賣的牌子一罐都要$40以上，加上又是沒看過的牌子，只買了腎上腺精華，因為覺得當時有賀爾蒙需求，現在趁著要回國幫家人帶補品，自己也下單了被叮嚀要補的鎂，Doctor’s Best, High Absorption Magnesium 算是評價最好的，Amazon 特價 $8.42 可吃四個月份，因此買了它❤️
當身體缺少鎂，就無法正常地運作，因而導致機能失調。使你看起來氣色不佳、無精打采，還會導致新陳代謝不彰、荷爾蒙失調、睡眠品質下降、能量不足、皮膚問題還有脂肪囤積。
鎂的功效包括預防便祕、降血壓、對抗身體發炎、改善失眠等，也是對抗壓力的重要營養素。日常生活中，壓力無所不在。遇到壓力時，腎上腺素驟升，消耗血糖、加速心跳以抵抗壓力。過程中，鎂扮演了一個非常關鍵的角色—協助血糖轉換為能量。自然療法專家、醫學博士Carolyn Dean說，壓力會消耗大量的鎂，若體內缺鎂，將使能量無法釋放，身體將釋出更多的腎上腺素，連帶產生緊張、急躁、易怒等情緒。 簡而言之，「壓力會消耗大量的鎂，缺鎂讓人感到壓力更大。」從體內到生活中的壓力，腎上腺分泌的皮質醇使我們腹背受敵，不僅影響情緒、更是發炎、慢性病與肥胖的主因。
鎂也可從這些食物攝取：牛蒡、小麥胚芽、紅藻。蔬菜如甘藍菜、菠菜、結球萵苣；澱粉類蔬菜如南瓜、紅皮馬鈴薯、皇帝豆、牛蒡；海藻類蔬食如紅藻、昆布、羊栖菜。全穀類如蕎麥、小米、黑麥、燕麥。
堅果類如杏仁、腰果、胡桃。油品如初榨橄欖油、椰子油、芝麻油、亞麻仁油。
