营养元素 🌟:
Net carb: 25g | fat: 15g | protein: 36g
食材📖:
烤豆腐:
extra firm 豆腐一块
孜然 1 tsp
花椒粉 1 tsp
盐 1 tsp
蚝油 1 tbsp
酱油 1.5 tbsp
白胡椒粉 1 tsp
麻油 1tsp
糖 1/2 tsp
牛肉丸:
1lb ground beef
1.5 teaspoons each of garlic & onion powder
1.5 tablespoons freshly chopped Italian parsley
½ teaspoon each of dried oregano & dried thyme
1 egg
½ teaspoon red pepper flakes
2 tablespoons grated parmesan
1.5 teaspoon kosher salt
红薯🍠 500g
花椰菜 50g
green bean 85g
做法👩🍳:
烤豆腐:
1⃣️ 豆腐切片,碗中加入酱油,蚝油,麻油,糖,白胡椒粉,混合均匀后把豆腐放进去裹上酱汁
2⃣️ 豆腐拿出铺上烤盘,孜然粉,花椒粉,盐混合均匀后撒在豆腐上
3⃣️ 烤箱350F烤25分钟即可
牛肉丸:
1⃣️ 大碗中放入牛肉和所有食材,混合均匀后,手上沾水,把牛肉丸团成一个大概40g的圆球,1lb差不多刚好可以做14个丸子
2⃣️ 烤箱350F烤18分钟
3⃣️ 注意事项,我买的92%lean的碎牛肉,所以做出来比较弹牙(因为没有什么fat)。介意口感的宝宝可以买fat的比重多一些的牛肉碎哦
红薯🍠切块入烤箱350F烤大概1小时,花椰菜和green bean撒上盐,胡椒粉,油,柠檬汁,烤箱350F烤25分钟(我把蔬菜和豆腐一起烤,刚好一起出锅!)
所有食物分成四等份即可装盒哦🥰,谢谢观看❤️❤️❤️
最新评论 3
:赞👍🏻
:你太棒啦!向你学习!
:谢谢宝宝呀🥰