🥳吃货小桃子上线啦！
健身打卡第一日：跑步机高坡快走1小时（incline10，speed3）适于重新恢复健身，不愿跑步，想减脂的，还要家里有跑步机的😂边走边刷剧
这是一款一分钟不到被我男票消灭半盘子的大阪烧。吓得我赶紧弄了两块到自己碗里。大阪烧在控制料汁的情况下，其实是一款减脂餐。基本都是蔬菜。
食材🥬
面粉30g
山药手掌长一根
圆白菜五六片
盐2g
鸡蛋一个
料汁
Katsu 料汁
（配炸猪排，韩式拌饭也好吃）附替代自制料汁
美乃滋（Mayochup也可以）
柴鱼片
任意海苔
做法🌸
1. 面粉加少量水搅成面糊，山药磨成糊放入，圆白菜切条再切块放入，尽可能比小指甲指甲盖小，那样口感特别好
2. 把所有食材混合，让每一粒圆白菜都粘上面糊。山药水分大，磨糊会产生大量水分，所以刚开始放水做面糊的时候比较干就可以
3. 平底锅加油烧热，倒入面糊，摊平均匀，煎至表面金黄色，滑入碗中，再把没煎的一面倒扣在平底锅中，我喜欢煎薄一点，大一点的面饼，省时
4. 两面都煎到金黄色后，越10分钟，出锅装盘
5. 淋上Katsu 和mayo，撒菜鱼片，碎海苔
6. Katsu替代料汁：酱油，味淋，清酒，白砂糖，姜末（味淋，清酒可以换成海鲜酱，蚝油）
味淋，清酒，生抽，都是一勺，白砂糖半勺，姜末一小点，在小碗中混合均匀。隔水融化糖，就可以拿去摸在上面了
也可以加入各种海鲜哦。
软软的面饼配上有些脆的圆白菜，这口感，啧啧～
太好吃了，减脂餐可以这样好吃，真的值了🥳
最新评论 3
:图2⃣️上小可爱太萌了
:蒙奇奇车挂 不过晒到衣服的钻都掉了 只能当摆设了😬😬
:👍