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跟着周六野健身了一个礼拜了！今天第一次打卡。我常去的Gym关门了，虽然有网课但是家里没有器械所以在家里做比较难。
第一周我基本是跟着第一张图的两个视频练的，先做20分钟低难度有氧，然后针对性的练腰和Core 5分钟. 从这一周开始增加了一些强度，如第二张截图所示，做20分钟有氧，然后10分钟进阶腰腹训练。
心得：
1. 在家运动也要运动装束，一方面是心理暗示给自己加油打气，另一方面也是适当的保护措施，比如鞋袜瑜伽垫有防滑作用，鞋子也可以适当减震保护膝盖。
2. 运动贵在坚持，一定要循序渐进。最好能养成习惯，成年人一件事情连续做21天就会成为一种习惯。
3. 合理膳食，少量多餐。
一边带娃一边运动绝对是个challenge, 我一般会在妹妹午睡的时候带上姐姐一起做，有时候妹妹醒着我就需要带着她负重训练，爸爸有时候也会加入，不到几分钟就会变成群魔乱舞，大家脑补一下。🤣😂
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