之前跟着Ring-con做臀桥，总是会把健身环夹飞～～～🙃心疼一秒
今天仔细查阅了一下臀桥的正确示范，感觉还是有很多容易忽视的地方。
动作起始，发力一定要注意是从臀大肌开始。我估计就是之前臀大肌发力不均匀，才造成了健身环的歪斜移位。后续发力，应该从臀部逐渐移向肩胛。
❌错误的做法是，一味追求抬起的高度，直接用腰向上顶，而不是臀部发力。这样既无法锻炼到正确的肌肉群，还容易腰疼。
今天锻炼的比较晚，加了件NB的外套。感觉配色很经典，黑色主体加玫红点缀，低调但不沉闷。外层面料很挺括👍口袋带有拉链。
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