之前跟着Ring-con做臀桥,总是会把健身环夹飞~~~🙃心疼一秒
今天仔细查阅了一下臀桥的正确示范,感觉还是有很多容易忽视的地方。
动作起始,发力一定要注意是从臀大肌开始。我估计就是之前臀大肌发力不均匀,才造成了健身环的歪斜移位。后续发力,应该从臀部逐渐移向肩胛。
❌错误的做法是,一味追求抬起的高度,直接用腰向上顶,而不是臀部发力。这样既无法锻炼到正确的肌肉群,还容易腰疼。
今天锻炼的比较晚,加了件NB的外套。感觉配色很经典,黑色主体加玫红点缀,低调但不沉闷。外层面料很挺括👍口袋带有拉链。
最新评论 4
:根本抢不到ringfit😭😭😭
:坚持✊顶你
:贊
:谢谢(*°∀°)=3