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今天是组合训练~运动的视频和打卡第四天是一样的：
1、周六野Zoey丰胸运动：15分钟
2、Coffee林芊妤美腿操：10分钟
3、April 的30天瘦胳膊操：8分钟
4、Coffee林芊妤胸部训练：15分钟
5、Coffee小腿拉筋：10分钟
6、周六野Zoey天鹅颈：5分钟
总共63分钟~
码农今天给我拍照的时候问我为什么动作跟前天一样呢？
因为我要运动啊不是为了拍照啊喂。😂
🤔为了不让大家觉得我在发重复的内容，今天主要给大家推荐一个我在练的瘦手臂视频吧！
来自油管博主 April Han Fit&Fashion ~👏
视频全称是：【瘦手臂】每天只需8分钟，一周见效！亲测去拜拜肉，减副乳。
先看看图三这个before and after就已经给人很大的信心啦~🥳🥳😍😍💯
我其实已经跟着做了5、6次了，但都是隔天做的，目前的感觉是手臂稍微有些力量，瘦没瘦暂时没看出来，但是能感受到手臂肌肉全方位得到了锻炼~我会坚持做至少三周吧~再来跟大家反馈效果~😂（又立flag～）
只需要8分钟，不需要场地，站着就能锻炼~
非常居家友好哦！
大家可以试试~保证第一遍就让你胳膊酸三天~~~👍👍👍
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最新评论 32
: 我也喜欢 Zoey 的视频 我也喜欢 Zoey 的视频
: 🤝～Zoey真的大博主～～ 🤝～Zoey真的大博主～～
回复 @溪月yue : 是的，女神级别的 是的，女神级别的
: 这体型人见人羡慕👍 这体型人见人羡慕👍
: 😘😘😘嘴太甜啦你～然而我还羡慕别人的哈哈哈～ 😘😘😘嘴太甜啦你～然而我还羡慕别人的哈哈哈～
: 好美的身材～谢谢推荐 好美的身材～谢谢推荐
: 谢谢夸奖呀～😘～ 谢谢夸奖呀～😘～
: 你这手臂还需要再瘦么 你这手臂还需要再瘦么
回复 @匿名用户 : 看来我应该在图片上加字说明的😂，不过去年我抱着我家侄子时候上胳膊跟这张图的before差不多😭，希望能练到after的效果！ 看来我应该在图片上加字说明的😂，不过去年我抱着我家侄子时候上胳膊跟这张图的before差不多😭，希望能练到after的效果！
回复 @匿名用户 : 吓得我汗都出来了😂没有没有…暂时还没有哈😂😂😂 吓得我汗都出来了😂没有没有…暂时还没有哈😂😂😂
: 周六野的我很喜歡! 周六野的我很喜歡!
: 👍我也觉得很不错～ 👍我也觉得很不错～
: 溪月好身材！🥰 溪月好身材！🥰
: 😘😘😘谢谢Jamie夸我～我继续努力💪 😘😘😘谢谢Jamie夸我～我继续努力💪
: 去试试，感觉抱好两娃手臂粗了很多 去试试，感觉抱好两娃手臂粗了很多
: 我也去试试看能不能瘦手臂 我也去试试看能不能瘦手臂
: 那一起加油！😘～练下来手臂很有感觉就对了～我也坚持下去看看能不能瘦～ 那一起加油！😘～练下来手臂很有感觉就对了～我也坚持下去看看能不能瘦～
: 我也在做Apirl的手臂运动 我也在做Apirl的手臂运动
回复 @大红大紫何嘎嘎 : 好厉害～我因为做了Coffee的马甲线训练就没有做她的啦～我们一起期待这个瘦手臂的效果吧～😘 好厉害～我因为做了Coffee的马甲线训练就没有做她的啦～我们一起期待这个瘦手臂的效果吧～😘
回复 @溪月yue : 还不知道呢，我刚第二天 哈哈 她的初级HIT那个我做了两周了 还不知道呢，我刚第二天 哈哈 她的初级HIT那个我做了两周了
: 平板我现在可以做到30秒了。以前10秒都累垮的人～超级高兴的人 平板我现在可以做到30秒了。以前10秒都累垮的人～超级高兴的人
: 我也是这样诶🥳🥳🥳～一起高兴！ 我也是这样诶🥳🥳🥳～一起高兴！
: 真棒啊👍手臂练的好 真棒啊👍手臂练的好
回复 @匿名用户 : 😘谢谢姐姐安慰我～但是我上胳膊真的有些粗😭😭😭我会努力减下去的～ 😘谢谢姐姐安慰我～但是我上胳膊真的有些粗😭😭😭我会努力减下去的～
: 正在练😭我手臂肉肉的 正在练😭我手臂肉肉的