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我发现健身期间对自己的饮食控制太高，需要补充足量蛋白质，又要吃低升糖的碳水，不能吃油腻，导致一段时间之后就会觉得特别馋，容易暴食。解决的办法就是做一份稍微重口一点的菜，最好咸一点辣一点，满足味蕾的同时也让我们大脑得到满足！所以这次我做了一道微辣的鸡胸肉丝炒手撕包菜，吃起来特别带劲！营养成分依然很好：一份187卡，28g蛋白质。
我真的是囤了太多鸡胸肉罐头🙃所以变着花样做掉它。事实证明鸡胸肉罐头实在是太方便了！
食材：一罐鸡胸肉罐头去（滤掉水），200g包菜，8g（就是一小勺）郫县豆瓣酱
步骤：
1. 包菜洗净撕开。
2. 锅里倒少量油，热油放入郫县豆瓣酱，炒出红油下包菜。大火翻炒，炒到有一点发软，倒入鸡胸肉罐头。
3. 翻炒均匀出锅！
哈哈这个是我在家工作的中午做的一道菜，非常快手有好吃！开心开心～
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最新评论 15
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