大家运动一定要进行大量的补水喔～
也要多吃富含维生素c的水果
和定量的健康油脂（坚果）和蛋白质！
蛋白质我个人喜欢在吃的食物里➕一勺蛋白粉～
或者打成smoothie也很好！
大家都来一起运动吧～
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最新评论 2
: 有没有推荐的蛋白粉牌子啊 有没有推荐的蛋白粉牌子啊
: 其实我没有特别研究 但是我一直都是喝whey 其实我没有特别研究 但是我一直都是喝whey