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今日打卡：
🌟 strength training 30 mins
🌟 MadFit abs workout 15 mins
🌟 pull up with assistant band 10个
早餐🥣：matcha overnight oats
燕麦 35g｜chiaseed 1tbsp｜almond milk 80ml｜matcha powder 1tsp｜protein powder 14g｜greek yogurt 40g
提前一晚上把上述材料搅拌均匀装瓶，第二天起来加一些berry topping和糖浆就可以吃了😍
午餐：三文鱼南瓜花椰菜🥦
昨天分享了食谱，超方便的mealprep！
晚饭：魔芋丝鲜虾螺蛳粉
由于白天卡路里又吃多了哈哈哈，所以选择魔芋丝代替主食了。加了六颗🦐补充蛋白质，螺蛳粉调料的卡路里我也会算在内，一大碗才两百多大卡，超幸福😘
零食：蓝莓酸奶蛋糕
超好吃，根本停不下来，差点爆卡😂
希望给大家一些宅家控制卡路里摄入的idea哦，谢谢观看😘😘😘
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