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奇亚籽的好处真的说不完，是低热量高营养素的健康食物。每ounce奇亚籽含有11克纤维，4克蛋白质，9克脂肪（其中5克为omega-3），1克碳水。除此之外，它也是多种维生素和矿物质的来源之一。有实验表明，奇亚籽能显著减缓碳水化合物转换成糖分的速度并增加饱足感。这也是为什么减脂的小伙伴都非常爱它的原因😊
周末的下午有点嘴馋，决定做一份低卡的奇亚籽布丁等做完瑜伽吃。
🐼材料 （可做两杯）
- 1/2 cup 椰奶
- 1/2 cup 杏仁奶
- 1/2 tsp vanilla extract
- 1/4 cup 又 1 tsp 奇亚籽
- 4 tsp 自制或者市售的果酱
- 自己喜爱的水果
🐼做法
1️⃣ 在一个小碗里混合除了果酱和水果以外的配料
2️⃣ 静置20分钟左右，等到奇亚籽吸饱了水分，变得粘稠就可以了
3️⃣ 杯子底部放上两勺果酱，倒上一半的奇亚籽，最上面铺上水果就可以吃啦
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最新评论 1
:好棒我也超爱这个