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今天吃了超多东西，基本要吃够代谢了，因为小伙伴们反复留言提醒我，我也尽量调整～ 希望看看下周还掉不掉秤，主要以增加蛋白质和优质碳水为主，有了乳清蛋白粉以后，感觉吃够代谢超简单的！🤓 还不会担心蛋白质不够！
不过今天正好来姨妈了，估计得再等一周的体重才有参考价值。
照例烤香蕉燕麦蛋白粉蛋糕，顺便中午烤鱼和虾当主菜～ 晚上因为之前在抖音刷到一个日剧里滑蛋鸡腿的做法，某位朋友非要吃就照做了！结果好吃到尖叫💯，我本来没计划这个菜的热量，但是太好吃忍不住还是分了些到盘子里。。改天单独写写做法，又简单又快手，还上瘾！简直是鸡腿肉的神仙做法！
今天一共吃了1232卡，运动消耗420卡（来M不能做剧烈的，额外多花好多时间），明天继续～
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: 好健康呀！ 好健康呀！