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今天中午和晚上吃的热量都比较低，但饱腹感都超强，大概已经掌握了在可接受的热量范围内，怎么让自己觉得超满足！
又烤了蛋白粉蛋糕，加了乳清蛋白粉，奇亚籽，酸奶，燕麦和香蕉，配比在最后一张图片里，是自己实验出来的，华氏375度烤25分钟刚刚好！💯 比较适合我家烤箱的脾气哈哈！（表面盖一层锡纸的话会更湿，但我比较喜欢烤出一层外壳来～）
素丸子是在whole foods delivery 买的，适合解馋！芝士焗菠菜百吃不腻，简直是最佳组合！
试了几个帕梅拉的新练习，臀腿的都能驾驭，腰腹的就还是很虐！！🤣 今天吃了1025卡，运动消耗480卡，明天继续～
笔记
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最新评论 6
: 我就想问吃这么少能瘦多少？嘴馋的吃货没勇气挑战😹 我就想问吃这么少能瘦多少？嘴馋的吃货没勇气挑战😹
: 主要还是靠结合运动～ 6公斤啦 主要还是靠结合运动～ 6公斤啦
: 👍 👍
: 😁 😁
: 每天看你吃的这么少😂 每天看你吃的这么少😂
: 昨天和今天都吃到好饱了哈哈！ 昨天和今天都吃到好饱了哈哈！